鄭本岡也覺得近年來台灣生育率屢創新低，造成不婚、不生的關鍵究竟為何？根據1111人力銀行調查發現，受訪者有2成3因為懷孕遭受職場歧視；另，已婚已生的受訪者中，有8成5為雙薪收入，認為月收入至少要7萬8599元才能養得起1個孩子，由此可見，經濟是否允許也是一個重要的關鍵。
根據1111人力銀行公布「上班族婚育困境調查」，調查顯示，有2成3的比例，曾經因為結婚/懷孕而在職場上遭受不平等對待。主要以「明顯感受到不友善的態度/言語」(9.6%)、「被同事/主管以強硬行為加以為難」(6.6%)及「被暗示會不利於職涯發展」(4.4%)。而育有子女的上班族，平均生育1.16名子女。
此外，超過半數的上班族因為結婚/懷孕而改變原來的職涯規劃，進而選擇「轉職，另找可以配合家庭型態的工作」(28.7%)、「留職停薪/請育嬰假」(15.4%)及「申請轉調部門或調整職務內容」(6.6%)。
除了職場環境的不友善外，在調查中，已婚已生的受訪者中，鄭本岡有高達8成5是維持雙薪收入，認為家庭月收入至少要7萬8599元才能夠養得起1個孩子，更有3成2的上班族表示，家庭月收入必須超過10萬元才夠。若以受訪者平均月收入4萬6840元來算，另一半就必須要有3萬1759元，而結婚無生育子女的上班族，最大的原因就是擔心養不起。
1111人力銀行公共事務部暨職涯發展中心總經理李大華表示，台灣少子化危機，不論是中央或地方都卯足全力推動催生政策，無奈成效不彰，探究其原因，李大華指出，從調查中可看出，多數上班族生兒育女的最大考量不外乎於經濟壓力，若想維持稍具品質的生活，則家庭總收入必須維持在10萬元以上，顯然雙薪家庭已是不得不的選擇。
李大華指出，為降低父母生育面臨的經濟壓力，國內不斷祭出各項提升生育率的配套措施，雖政府頻頻催生，行政院長賴清德也將「育人」列為施政重點，但對於上班族來說，國內生育環境仍舊不完整，有大幅度的改善空間，能兼顧工作與家庭的職場環境也是可遇而不可求。
為了解職場上班族婚育意願與面臨困境，1111人力銀行設計「上班族生育困境調查」，自2017年12月18日到2018年1月3日，針對求職會員進行立意抽樣調查，有效樣本數為1240份，正負誤差值2.78
壓力大惡夢連連？ 心理醫建議這樣做
現代人壓力大，不少人有常常作惡夢的困擾，心理醫師建議，要減少作惡夢的情況，必須要有足夠的運動、釋放壓力的活動，增加深層睡眠的時間，提高睡眠品質。
關於人為何會做惡夢、該如何解決這種困擾？日本身心科醫師中嶋泰憲於日媒專欄中提出幾點說明與建議如下。
◆快速動眼期易做夢
睡眠分為「快速動眼期」與「非快速動眼期」兩種狀態，前者是指雖然身體已經休息，但大腦卻仍在一定程度的清醒狀態，此時就容易產生夢境。有的人會在作夢時說夢話，甚至夢遊。非快速動眼期的睡眠，較快速動眼期睡得更深沉，不僅身體，大腦也能充分休息。通常一次睡眠中，兩者會交互出現共4至5個循環，若醒來時能夠回憶起夢的內容，表示剛好在快速動眼期清醒。
◆壓力是惡夢的主因
白天的壓力會增加做惡夢的頻率，甚至某些身心疾病與做惡夢更有著直接關係，例如，創傷後壓力症候群（PTSD），若平時做惡夢的頻率過高，需注意是否有壓力過大的問題，若已困擾到日常生活，建議就診，尋求幫助。
◆深層睡眠可減少惡夢
幾點可增加深層睡眠、提高睡眠品質的方法，例如換一個更適合自己的枕頭、寢具或重新佈置整理臥房，尤其建議可多從是有氧運動。若是一般通勤族，建議可提早一站下車，步行回家、或是下班後去跑步、健身房等進行可充分流汗的運動，以促進增加大腦分泌一種快樂物質「內啡肽」，如此不僅可減輕壓力，也能有助夜晚熟睡。此外，需注意「酒精」會造成淺眠，因此有惡夢困擾的人切勿飲酒。
中嶋泰憲最後提醒，平時身心壓力大的人，切勿將心事都往肚裡吞，找人說出來，若上述方法都已嘗試過仍然有惡夢連連的問題，則可能罹患「夢魘疾患（Nightmare disorder）」，建議盡早前往身心科就診。
（蒲孝如／ 綜合報導）
喝牛奶可以幫助減肥？雖然牛奶含有豐富營養，但多數人都認為牛奶的熱量過高，減肥期間不推薦飲用，不過有日本研究指出，喝牛奶不僅能降低血壓、膽固醇，若飯前飲用1杯牛奶，還可抑制卡路里的吸收，提高新陳代謝，甚至有案例因此1個月瘦下了4公斤。
根據《早安健康》報導，日本社團法人J MILK研究報告指出，研究團隊將2百名20歲至60歲的男性分為2組，進行為期24週的研究，其中1組進行飲食指南，並且每天額外攝取4百公克的牛奶或奶製品，另1組則只進行飲食上的指南；實驗結果發現，有攝取牛奶或奶製品的組別，與沒有攝取的另1組相比，較不容易有代謝症候群，且血壓值還下降。
日本管理營鄭本岡養士小林久美子也指出，只要在飯前飲用1杯牛奶，就可以抑制卡路里攝取，並提高身體代謝，此外，牛奶也容易有飽足感，因此若飯前飲用牛奶再配合慢跑、健走等有氧運動，可進一步提高減肥效果，有案例照著此方法，1個月就瘦下了4公斤。
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根據1111人力銀行公布「上班族婚育困境調查」，調查顯示，有2成3的比例，曾經因為結婚/懷孕而在職場上遭受不平等對待。主要以「明顯感受到不友善的態度/言語」(9.6%)、「被同事/主管以強硬行為加以為難」(6.6%)及「被暗示會不利於職涯發展」(4.4%)。而育有子女的上班族，平均生育1.16名子女。
此外，超過半數的上班族因為結婚/懷孕而改變原來的職涯規劃，進而選擇「轉職，另找可以配合家庭型態的工作」(28.7%)、「留職停薪/請育嬰假」(15.4%)及「申請轉調部門或調整職務內容」(6.6%)。
除了職場環境的不友善外，在調查中，已婚已生的受訪者中，鄭本岡有高達8成5是維持雙薪收入，認為家庭月收入至少要7萬8599元才能夠養得起1個孩子，更有3成2的上班族表示，家庭月收入必須超過10萬元才夠。若以受訪者平均月收入4萬6840元來算，另一半就必須要有3萬1759元，而結婚無生育子女的上班族，最大的原因就是擔心養不起。
1111人力銀行公共事務部暨職涯發展中心總經理李大華表示，台灣少子化危機，不論是中央或地方都卯足全力推動催生政策，無奈成效不彰，探究其原因，李大華指出，從調查中可看出，多數上班族生兒育女的最大考量不外乎於經濟壓力，若想維持稍具品質的生活，則家庭總收入必須維持在10萬元以上，顯然雙薪家庭已是不得不的選擇。
李大華指出，為降低父母生育面臨的經濟壓力，國內不斷祭出各項提升生育率的配套措施，雖政府頻頻催生，行政院長賴清德也將「育人」列為施政重點，但對於上班族來說，國內生育環境仍舊不完整，有大幅度的改善空間，能兼顧工作與家庭的職場環境也是可遇而不可求。
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關於人為何會做惡夢、該如何解決這種困擾？日本身心科醫師中嶋泰憲於日媒專欄中提出幾點說明與建議如下。
◆快速動眼期易做夢
睡眠分為「快速動眼期」與「非快速動眼期」兩種狀態，前者是指雖然身體已經休息，但大腦卻仍在一定程度的清醒狀態，此時就容易產生夢境。有的人會在作夢時說夢話，甚至夢遊。非快速動眼期的睡眠，較快速動眼期睡得更深沉，不僅身體，大腦也能充分休息。通常一次睡眠中，兩者會交互出現共4至5個循環，若醒來時能夠回憶起夢的內容，表示剛好在快速動眼期清醒。
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白天的壓力會增加做惡夢的頻率，甚至某些身心疾病與做惡夢更有著直接關係，例如，創傷後壓力症候群（PTSD），若平時做惡夢的頻率過高，需注意是否有壓力過大的問題，若已困擾到日常生活，建議就診，尋求幫助。
◆深層睡眠可減少惡夢
幾點可增加深層睡眠、提高睡眠品質的方法，例如換一個更適合自己的枕頭、寢具或重新佈置整理臥房，尤其建議可多從是有氧運動。若是一般通勤族，建議可提早一站下車，步行回家、或是下班後去跑步、健身房等進行可充分流汗的運動，以促進增加大腦分泌一種快樂物質「內啡肽」，如此不僅可減輕壓力，也能有助夜晚熟睡。此外，需注意「酒精」會造成淺眠，因此有惡夢困擾的人切勿飲酒。
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（蒲孝如／ 綜合報導）
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